週1のサウナを３ヶ月続けたら効果抜群だった！
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こんにちはシンです！サウナが色々と身体に良いという情報は耳にすると思います。僕も不定期にサウナに行ったりして、元から趣味の一つでもありました。ただこれを定期的に継続的にすることでよりあらゆる効果を感じれるとの事でしたので今回は３ヶ月に渡って週1回のサウナを続けてみました！ちなみに、ここでいうサウナとはサウナ7分程→冷水1分程→外気浴7分〜10分のサイクルを3セットの事を指しています！
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メリット１、寝つき・目覚めが良くなった
睡眠の質が上がったと感じます。普段は平日は23:00頃に就寝→6:30起床という感じで約7時間〜7時間半睡眠は取ります。朝起きる時は、みなさんもご想像の通り、しんどいなあ、やだなって気分で起き上がるのしんどいです笑 しかし週1回のサウナどころか、一度サウナに行って見ると効果を感じるレベルで寝起きが良くなります。もう、タイマーの時間の大体30~1時間前に朝はスッキリ、目が覚める感覚です、笑 タイマーより早く起きてるってことは普段より少し睡眠時間自体は短くなっています。
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シンプルに考えると、睡眠時間の減少＝寝起きは悪くなるのが大体のケースですよね。しかし、サウナに入った翌日は睡眠時間の減少＝寝起きがむしろいつもより良いな。。って感覚になります。これを週一回のペースで続けると、2ヶ月目くらいからサウナに前夜に入っていない日でも寝起きが良くなっている実感がありました。
ちなみに今は、月一とかでサウナは行っていますが、週一で行っていた時の方が毎朝の感覚は良いです。
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メリット2、脳内がスッキリする感覚
これは特にサウナ直後によく感じていたものですね。なんかね、頭がクリアな感覚になるんですよね。普段みなさん、仕事だったり、学校だったりで何かしらのストレス感じてモヤモヤっとした気分な時ってあると思うんですけど、そのモヤモヤ感がサウナ直後はスッキリする感覚です。よく冷水シャワーを浴びることでも同じ効果があるという情報も見ますが、恐らくサウナの熱→冷水→外気浴のサイクルの中でも同じような身体への効果があるのではと感じました。
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メリット3、スクリーンから離れる時間が出来た（デジタルデトックス）
この時代、かなり意識しないとスクリーンから離れるというのは難しいですよね。娯楽、勉強等、目的はともあれ現代人の毎日のほとんどの活動はスクリーン上で完結することが多いと思います。サウナに入ってる時間は携帯等の電子機器は使いません。（サウナ内でTVがついていることはありますが。。）サウナ内でぼーっと座る、水風呂に入る、外気浴でまたぼーっとする。つまりぼーっとする時間が出来ます→結果的にデジタルデトックス。デジタルデトックス自体の効果は別記事でまた話せたらなと思います。事実としてスクリーンから離れる時間が確保出来るということを覚えていただければOKかと思います。
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デメリット１、たまに次の日の朝に頭に熱がこもってる感覚がした。
序盤はサウナでサウナハットを使わずにいたのですが、どうも次に日の朝に熱感がある時はありました。そこからちゃんと頭を守るためにサウナハットを着用し始めたところ、それはなくなりました。これが唯一デメリットだと感じたものでしたね。
僕が買ったのはこの今治タオルのサウナハットでした。色が豊富で、素材の質はもちろん今治タオルなので着心地がとても良いです。数あるサウナハットの中で一番コスパが良さそうだったのでこれにしました。今治タオルでこの値段のものは中々見当たらないと思います。
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まとめ
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週1回のサウナを3ヶ月続けてみたら。。。
| メリット１、寝つき・目覚めが良くなった ２、脳内がスッキリする感覚 ３、スクリーンから離れる時間が出来た（デジタルデトックス） |
| デメリット１、たまに次の日の朝に頭に熱がこもってる感覚がした |
このように、様々なライフスタイル関連の情報を参考にして自ら体験した感想をどんどんあげていきますね！
以上、参考にして頂けると嬉しいです！！
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