自律神経メモ

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自律神経知識メモ！！

自律神経は交感神経と副交感神経の2つ

・交感神経→身体をアクティブに、活動時やストレスを受けた時に強くなる

・副交感神経→身体をリラックス、休息時や睡眠時に強くなる

自律神経の乱れによる不調

・精神的

　　→不安、やる気がでない、不眠、イライラ、集中力低下、情緒不安定など

・身体的

　　→頭痛、動悸、息切れ、めまい、耳鳴り、肩こり、便秘、疲れやすい、冷え、倦怠感、息苦しさ、手足のしびれ、回復力の低下など

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1日の終わりに体をリラックスさせるには、アロマ、ハーブティーなどが有効。好きな香り、種類でいいので副交感神経を優位にしてベッドに入り、睡眠に繋げる事が重要。

僕はこの＠aromaという国内発ブランドのアロマを使っています。

アロマデフューザーも同じブランドのです。お値段張りますが品質は抜群です。